Autor članka
Dr Anne Le Pillouer
Puno toga! A ništa nije idealno za Vas. Ali ne brinite, kao i uvek imamo rešenje ili dva.
Poput mnogih vitamina u našem telu i vitamin E se, u menopauzi, teže sintetiše i njegov nivo brzo opada. Dobra vest je da puno stvari koje konzumiramo sadrže dosta vitamina E, pa ne brinite.
Dobrobiti vitamina E na Vaše telo u postmenopauzi
Vitamin E je poznat po svom antioksidativnom delovanju, a njegov nivo u krvi smanjuje se sa godinama. Oralno uzimanje vitamina E pokazalo je dobrobiti na postmenopauzu: pomaže u poboljšanju strukture kostiju u slučaju osteoporoze; smanjuje opasnost od kardiovaskularnih bolesti (zahvaljujući pozitivnom delovanju na lipide, holesterol i zgrušavanje krvi...)(1). Odnedavno se koristi i kao supozitorij za poboljšanje suvoće vagine. Uobičajeno je propisivati vitamin E posle menopauze i uvrstiti ga lokalno u anti-age serume ili kreme.
Neke namirnice koje sadrže vitamin E i koje su od pomoći u menopauzi
Hrana bogata vitaminom E:
Ulje pšeničnih klica
Semenke suncokreta
Bademi
Ulje lešnika
Kikiriki
Avokado
Crvena slatka paprika
Mango
Kivi
IZVOR:
1. Comparison of the antioxidant effects of equine estrogens, red wine components, vitamin E, and probucol on low-density lipoprotein oxidation in postmenopausal women.
Bhavnani BR, Cecutti A, Gerulath A, Woolever AC, Berco M.
Menopause. 2018 Nov;25(11):1214-1223.