Dok starimo, fizičke i psihičke promene mogu biti uzrok stresa. Fokusirajte se na samosvesnost i uravnoteženost kako biste sebi olakšali ovaj neminovan proces.
Često, kada prvi put postanemo svesni znakova starenja, poput proređivanja kose, pojave bora, opuštanja mišića ili prvog talasa vreline, mi doživljavamo osećanje nalik tugi. Taj prelaz od našeg mlađeg ja u nepoznatu, buduću osobu, može biti pun velikih izazova, a opet mnoge žene doživljavaju novootkiveni osećaj slobode i preusmeravajući pažnu na negovanje sebe unapređuju svoj lični razvoj.
Vreme za relaksaciju i inspiraciju
Bilo je mnogo istraživanja opštih koristi mindfulness meditacije (meditacije potpune svesnosti), i kako ova tehnika može da pomogne po pitanju starenja. Istraživanje koje je sproveo Medicinski fakultet na Univerzitetu Masačusets, izveštava o smanjenoj uznemirenosti i jednom opštem osećaju blagostanja kod starijih ženskih učesnica koje su bile deo programa zasnovanog na “mindfulness” meditaciji.
Karita Saar Cullen, učitelj mindfulnessa na Trinity koležu u Dublinu, objašnjava kako ovaj tip meditacije umirje um dok sedimo ili šetamo i kako usklađuje naše disanje. Uznemirujuće misli se posmatraju, imenuju i potom otpuštaju. Za ove tehnike savladavnja pogledajte internet strane: My Second Spring i Mindful.
Dobrobiti zdrave ishrane
Upotpunite meditaciju i poboljšajte svoje opšte zdravlje tako što ćete da izbegavate prezačinjenu hranu, hranu sa visokim nivoom šećera i masti. Pijte dosta tečnosti i povećajte unos žitarica, nemasnih proteina i svežeg voća. Orašasti plodovi i zrnevlje sadrže vitamin E, cink i kalcijum, koji su odlični za kožu, kosu i zdrave kosti.
Vodite računa o svom izgledu
Proređivanje kose je čest problem koji prati starenje, pa razmislite o kozmetičkom rešenju.
Dodatno posvećivanje pažne koži i kosi, uz redovno vežbanje, mogu da povećaju Vaše samopuzdanje i osećaj ženstvenosti.
Iskoristite ovu priliku kako biste postali još sigurnije u sebe!
*University of California San Francisco