GUBITAK KOSE NAKON POROĐAJA
Gubitak kose nakon porođaja je česta pojava
Tokom trudnoće telo proizvodi velike količine estrogena koji sprečava da kosa uđe u telogenu fazu. Kosa je tako „zapela” u anagenoj fazi (fazi rasta) pa izgleda bujnije i lepše. Nakon porođaja ponovnim uspostavljanjem ravnoteže hormona (smanjenje nivoa estrogena) aktivira se telogena faza u kojoj dolazi do značajnog gubitka kose tokom 2 – 3 meseca nakon porođaja. Ta pojava se javlja kod otprilike 90 % mladih majki. Iako ova postporođajna alopecija, kako je se još naziva, može trajati nekoliko meseci i jedan je od uzroka gubitka kose kod žena to nije razlog za brigu jer se radi o uobičajenoj pojavi koja je samo privremena.
Ishrana može biti jedan od uzroka gubitka kose
Glavni uzročnik gubitka kose nakon porođaja su hormoni. Međutim, vrlo često stres, nedostatak sna i promene u ishrani, kao neki od ostalih faktora koji se javljaju nakon porođaja, mogu takođe biti uzročnici gubitka kose.
Ishrana svakako igra vrlo važnu ulogu u zdravlju kose jer joj pruža sve elemente (proteine, vitamine i minerale) važne za njen rast. Zato neuravnotežena ishrana ili ishrana usmerena na mršavljenje, kojoj mnoge mlade majke pribegavaju nakon trudnoće, može dovesti do nedostatka hranljivih materija i pogoršati gubitak kose nakon porođaja.
Ishrana za prevenciju gubitka kose
Kosa uglavnom počinje ponovno da raste 6 – 8 meseci nakon porođaja pa je medicinski tretman gubitka kose nakon porođaja najčešće nepotreban. Međutim, prilagođavanje ishrane može usporiti taj oblik gubitka kose. Za najbolje rezultate izbegavajte grickanje (na primer, slatkiša i kolača) i odaberite zdravu, uravnoteženu ishranu, posebno ako pokušavate da izgubite kilograme nakon trudnoće. Sledeće hranljive materije je potrebno konzumirati u dovoljnim količinama:
o Proteini (izvori uključuju ribu, meso, jaja i mahunarke)
o Ugljenihidrati (žitarice i integralne žitarice)
o Lipidi (na primer, maslinovo ulje)
o Gvožđe (izvori uključuju crveno meso i određene vrste ribe).
Vitamini koji preveniraju gubitak kose nakon poroda
Među vitaminima koji su važni za zdravlje kose, B vitamini nalaze se na vrhu popisa:
− Vitamin B3: pojačava cirkulaciju krvi u korijenu kose. Može se pronaći u bademima, gljivama, šparogama, avokadu, bobu, crnoj rotkvi, peršinu i kelju;
− Vitamin B5 (ili pantotenska kiselina): pojačava rast kose. Može se pronaći u celeru korjenašu, cvjetači, lješnjacima i orasima, češnjaku i avokadu;
− Vitamin B6: pojačava djelovanje drugih vitamina i pomaže ojačati vlakna kose. Može se pronaći u peradi, sušenim bananama, sjemenkama suncokreta, kupusu, špinatu i rajčicama;
− Vitamin B8: regulira proizvodnju sebuma na vlasištu. Može se pronaći u pivskom kvascu, gljivama, mahunarkama, kelju, bademima, rajčicama i proklijalim sjemenkama;
− Vitamin B12: stimulira obnovu folikula dlaka. Može se pronaći u mesu, iznutricama, ribi, peradi i algi spirulini. Vitamin D također je jedan od vitamina koji sprječavaju gubitak kose nakon poroda. Može se pronaći u ulju jetre bakalara, plavoj ribi, iznutricama, jajima i mliječnim proizvodima.
Ako unatoč zdravoj i uravnoteženoj prehrani još uvijek imate velikih problema s gubitkom kose, preporučujemo vam posjet liječniku. Liječnik vam može prepisati dodatke prehrani ili druge tretmane prilagođene vašoj vrsti gubitka kose nakon poroda.
Scalp & hair
Clinic